芒种节气忌讳与摄生

简介 ：     芒种时节，芒种日常日子保健要注意以下几点。节气忌讳 一 、摄生避暑祛湿，芒种防止中暑     芒种时节，节气忌讳气温升高 ，摄生空气中的芒种湿度。    芒种时节，节气忌讳日常日子保健要注意以下几点 。摄生

一、芒种避暑祛湿 ，节气忌讳防止中暑
。摄生

    芒种时节，芒种气温升高，节气忌讳空气中的摄生湿度增大，体内的汗液无法晓畅发出，热蒸湿动，湿热充满，人易疲倦萎靡、慵懒不振 。除要注意弥补水格外 ，还要做到勤洗澡
、勤换衣 ，这样既可坚持身体清洁
，一起也有助子体内阳热外泄，防止中暑。

二、患有慢性病的白叟闷湿日不要外出晨练 。

    芒种时节，气候多阴雨
，加上气温高
，炽热得让人喘不过气来。这种气候情况，会使人的血压升高、心率加速、心肌耗氧量添加 ，易导致高血压 、心肌梗死、心衰、心绞痛等心血管急症的产生 。因而 ，有各种慢性病的白叟
，如高血压、冠心病的人，最好不要在湿润炽热的气候出门晨练 。

三、坚持心境愉悦。

    在精力调摄方面，千万不行恼怒、狂躁 、郁闷 ，要使气机得以宣畅 、通泄得以自若。此刻昼长夜短 ，人易疲倦，恰当午休，不仅能缓解疲惫，更有利于静心养神
。在起居方面要晚睡早上，恰当承受阳光照耀 ，坚持心境愉悦 ，振奋精力。

三、宜“清补”。

    历代摄生家都以为芒种时节“清补”是最佳挑选。究竟何为“清补”呢
？便是选用具有必定祛暑生津的食材来弥补人体的耗费。

    有些人会把“清补”跟“清淡”、“素食”联络在一起
。可是，“清补”的含义重在滋养，只不过在滋养的一起兼具清热避暑的成效 。

    芒种时节，气候日渐酷热，人体推陈出新日益旺盛 ，出汗多 ，汗多则耗气伤津 ，因而，宜吃些祛暑生津的食材，如乌梅 
、山楂 、葡萄、芒果 、猕猴桃 、西红柿、鸭肉、西洋参、泥鳅等  。