【质料】 。糙米成效

    糙米半杯。粉的法

    【做法】。

    1.将糙米洗净后放在竹篓中，糙米成效控去水分。粉的法

    2.在炒锅中，效果用小火干炒1小时，不要炒焦。翻炒时刻越久 ，完成后越香。

    3.用食物搅拌机捣成粉末状，再用研钵将小颗粒研磨的更细，这样更便于吸收。

【食用办法及成效】。

    将糙米粉溶于热水或许粗茶中饮用。重量较少的话以作为饮品
 ，重量较多的话作为食物食用。参加米糖会变为健康甜点。

    在身体不适 、胃口不振，或许盛夏之际，糙米饭或许引起积食不消化，能够用糙米粉来代替，糙米的香气会引起胃口。干炒能够别离同植酸钙镁结合的各种营养物质，并且制成粉末简单消化 ，是将糙米的营养物质全都吸收的好办法。关于牙齿欠好的年老者也很适合
，想要通便的话 ，能够代茶饮用
。

    【保存办法】 。

    将糙米粉放入密闭容器，保存在冰箱中，最好当天食用完 。